- Une association entre la quantité de pratique en méditation et la diminution des symptômes anxieux et dépressifs (p. ex., Lykins et Baer, 2009) https://psycnet.apa.org/record/2009-17571-004
-
Selon Keng et al. (2011), la pleine conscience est associée à des indicateurs de
santé psychologique tels un niveau plus élevé d’affect positif, de satisfaction de vie, de vitalité, de régulation émotionnelle adaptée et des niveaux inférieurs d’affect négatif et de symptômes psychopathologiques. Elle semble
réduire la réactivité à des stimuli émotionnels et améliorer le bien-être psychologique.
- La
diminution de l’inflammation (
Pace et al., 2009 ; Rosenkranz et al., 2013), la diminution de la réactivité du système nerveux autonome avec une plus grande diminution des niveaux de cortisol que l’entraînement à la relaxation (Tang et al., 2007),
- La diminution de la tension artérielle (Carlson et al., 2007),
- L’augmentation de l’activité de la télomérase (Jacobs et al., 2010),
- L’augmentation du taux de mélatonine urinaire et plasmatique (Harinath et al., 2004 ;Massion, Teas, Hebert, Wertheimer et Kabat-Zinn, 1995 ; Solberg, Halvorsen et Holen, 2000 ; Tooley et al., 2000) et
L’augmentation du taux plasmatique de sérotonine (Bujatti et Riederer, 1976 ; Solberg et al., 2000 ; Walton, Pugh, Gelderloos et Macrae, 1995).
- Le programme d’entraînement à la gestion du stress basé sur la pleine conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction ou MBSR) améliore la qualité de vie chez les patients souffrant de douleur chronique (p. ex., Randolph, Caldera, Tacone et Greak, 1999), de fibromyalgie (Goldenberg et al., 1994).
Références scientifiques
pour la sophrologie
- Efficacité de la sophrologie dans le traitement de l’insomnie chronique,
Stal et al, 2000.
Autres ouvrages et articles de presse et vidéo YouTube
- La méditation dans le vieillissement : impact sur le bien-être, la cognition et le cerveau de la personne âgée
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